体質改善ダイエット

むくみは意外と自分では分からないものです。
自分がどれだけむくんでいるか知ってみましょう。

むくみを知ることで、むくみ解消の１歩につながりますよ。

まず、ペットボトルのキャップを用意してくださいね。
むくみを判断しやすいように、くるぶしから１cmほど上の位置にキャップの平らな方を軽く押し当てます。
少し肌がへこむ強さで１０秒間抑えてくださいね。

１０秒経ったら離してキャップの後を見てみてください。
キャップの後がすぐ消えるようであればむくみは軽度なんですよ。

時間が経っても消えないとむくみもかなり進んでいるということになってしまうのです。

皆さんも試してくださいね。
簡単にできますからね。

むくみの原因にもなるふくらはぎの硬さチェックもしてみましょう。

床に足を伸ばして座ってください。
膝を曲げずにそのまま足首を体の方にそらせてみてください。

どれだけ反らせられますか？
足が床に対して９０度以上手前に傾けば、柔らかいふくらはぎといえます。
９０度以下なら、硬いふくらはぎなんです。

むくみをチェックしてみていかがでしたでしょう。
大丈夫だった人も、そうじゃなかった人も、むくみのない体作りを頑張りましょうね。

【むくみミニコラム】

セルライトの原因はむくみなのです。

むくみがあると、体の中にたまった老廃物か脂肪細胞と結合して大きくなってしまいます。
大きくなった脂肪細胞を固定するために、コラーゲンが巻き付いてしまうのです。
コラーゲンがついた脂肪細胞は普通よりも２〜３倍大きなセルライトが生まれてくるのです。

セルライトは足下からできて体の上へと広がっていきます。
さらに大きくなって血管やリンパを圧迫して、リンパの流れがどんどん悪くなっていきます。

すると下半身太りとなってしまいます。
恐ろしいことですよね。

セルライトはコラーゲンをはがさない限り燃やすことができないのです。
燃やすことができないと、体が醜くなり痩せにくくしていくのです。

悪魔の刻印とも言われるくらい、恐ろしいのです。
そうならないためにも、早めにむくみを解消したいものですね。