体質改善ダイエット

脊柱起立筋を鍛えて基礎代謝をアップしましょう。

手と膝を床に着けて右手と左足をあげます
そのポーズのママ５秒間キープします。
これを左右１０回を１日に２セットしましょう。

脊柱起立筋は体の中で一番長い骨をを支える筋肉のことです。
ここを伸ばすだけで、カロリー消費量が１．５倍もあがりますよ。

体温上昇で基礎代謝アップしましょう。

４０度のお湯と、２０度の冷たい水を交互に３０秒ずつ首の後ろに当ててやりますね。
これを５回繰り返してください。

首と肩胛骨付近には褐色脂肪細胞が密集しているのです。
褐色脂肪細胞の働きが悪いとエネルギーの燃焼も悪くなります。
なので、そこを刺激して活性化することで体温も基礎代謝もアップするということなのです。

冷たい水を浴びることが嫌な方に、こんな体操はいかがでしょうか？

ペットボトル体操というものですが・・・
水を凍らせたペットボトルを１本ずつ両手に持ちますよね。
平泳ぎをするような形で両手を１５秒回します。
手を回すと同時に首を上下に動かします。

１５秒回したら、手をお湯で温めてくださいね。
これを５回繰り返してください。

手には氷点という、寒さを感じるセンサーがたくさん集まっているのですよ。
その手を刺激することで、褐色脂肪細胞が働いてくれるのです。
冷たいものをさわると、脳に寒いと伝わるのです。
脳に伝わると、体温を上げようと褐色脂肪細胞を活発に働かせてくれるのです。