体質改善ダイエット

３日間の短期集中で体質改善をして、毒を出しましょう。

毒抜きを行うときに守らないといけないことがあります。
カロリー制限と禁酒、禁煙です。

カロリー制限は、いつもの半分にしてください。
男性なら、１５００カロリー、女性は、１２００カロリーが目安です。

毒抜きのポイントは、脂肪細胞に溜まった毒をはがし、血液やリンパの流れをよくしてろ過器官まで毒を運ぶ。
尿、汗、便をたくさん出して、毒をどんどん体の外に出しましょう。

３日間同じことを繰り返すだけでいいのです。
朝起きたらお水を１杯飲む。
水は１日に２リットルが目安です。

朝食前に３０分のウォーキングです。
脂肪を燃焼させて、毒をはがしやすくします。
ウォーキングは都湯を活性化するので、排便も促してくれるので効果も倍増ですね。

食事前にもう一つあります。
舌運動です。
舌を上あごにつけ、大きく口を開けて、２秒に１回舌打ちのように音を出します。
１日に３回、食事前にしましょう。

朝食はタマネギ粥と食物繊維たっぷりのおかずにしましょう。
タマネギには毒抜きに最適な成分が入っています。
その成分が、はがれた毒を捕まえて、毒が脂肪細胞に戻るのを防いでくれます。
食物繊維たっぷりのおかずは、排出効果が高いわかめやエノキなどの食材がおすすめです。

他にも食物繊維が多く含まれている食材は、寒天、椎茸、にんじんやサツマイモ、ゴボウなどです。
上手に食品を取り入れて食物繊維を摂ってくださいね。

朝食がすんだらヨガをしましょう。
仰向けになり、手足を上にのばし、細かくバタバタと３０秒動かします。
指先の毒を出すようなイメージでやってみてください。

休憩を入れながら、３０分間で最低６回します。
やりすぎには注意してください。

昼食は血液サラサラメニュー。
血液の流をよくする食材をとってください。
たとえば、お酢や青魚、納豆です。

夕食はタウリンたっぷりメニューにしましょう。
タウリンをたっぷり摂れば腎臓機能をアップさせて、寝ている間に毒をろ過してくれます。
タウリンが多い食品は、ホタテやたこ、カキ、イカ、アサリやシジミなどです。

寝る前に、リンパマッサージをしましょう。
リンパに流れが滞りやすいところが、足のつけねです。
ろ過装置でもある、腎臓、肝臓へ毒を運びやすくします。
下から上へ押し流すような感じで、左右２０回横になって行います。

３日間しんどいですが、効果は必ずあるので、頑張ってやりましょう。