体質改善ダイエット

太って見える原因はむくみにあるのかもしれません。

むくみとはリンパの流れが悪くなって老廃物と水分がたまってしまった状態のことをいいます。

リンパは体中に巡らせていて、老廃物を吸収し腎臓へ送る役割をしています。
下水道の役割みたいなものです。

朝の顔がぱんぱんになったり、脚が夕方になるとむくんだりするのは、体の中の水分が集まるからなのです。
重力による一時的なもので、しばらくしたら元に戻ります。
リンパの流れが悪くなると、老廃物と水分が体の中にたまってしまうのです。
一時的なものじゃなくなり慢性化してしまいます。
放っておくと体中に水分がたまり新陳代謝が悪くなって太ってしまうのです。

新陳代謝が悪くなると、肌荒れや便秘の原因にもなってしまうのです。
全身のエネルギー消費も悪くなってくるので、太る原因にもなるのですね。

水分を取りすぎるとむくんでしまうことはありません。

リンパの流れが悪くなると、むくみが起こるのでしたよね。
リンパの流れをよくするには、水分を取った方がいいのです。

私たちが生活するだけで、１日１．５リットルの水分を消費するのです。
汗や尿などで出ていってしまうからです。

リンパをよくするには、それ以上の水分が必要となってくるのです。
だいたい１日に２リットル位なんです。

でも、水分を取ったらいいといっても何でもいいわけじゃないですよ。
糖分や塩分の高い飲み物、カフェインを含んだコーヒー、お茶アルコール類はＮＧです。
ダイエットどころか逆に太ってしまいますよね。

ミネラルウォーターを飲むといいです。
ミネラルウォーターを飲むことでリンパの流れがよくなってむくみが解消されます。

むくみの解消方法には、水分摂取の他に柔らかいふくらはぎを作ることです。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているのです。

ふくらはぎの筋肉が伸縮する力で体の下にたまりがちな血液やリンパを押し上げていきます。
血液やリンパを押し上げることで柔らかいふくらはぎを作りむくみにくいのです。
ふくらはぎが硬いとリンパを押し上げる力が弱く、足のむくみにもつながっていくのです。