体質改善ダイエット

αリポ酸痩せるのにαリポ酸を１日にどれくらい取ったらいいのでしょう？

αリポ酸は１日に１００ｍｇ必要です。
αリポ酸は食品にも含まれてはいるのですよ。

だけど、食品から摂取するにはどれくらい何を食べたらいいと思いますか？
ほうれん草なら２４００袋、やきとりのレバーなら２０２３３本です。
こんなにたくさん食べれないですよね。

なので、サプリメントがおすすめですよ。
サプリメントなら簡単ですよね。

αリポ酸をただ取ったからといって痩せないですよ。
そんなおいしい話があるわけないですよね。

αリポ酸を取ったら、有酸素運動を２０分以上行わないといけません。
エネルギーを燃焼させましょう。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョキング、サイクリング、水中運動などがあります。
簡単にいうと、軽く汗ばむ程度ってことです。
循環器疾患などを持っている方はお医者様に尋ねてからの方がいいと思いますよ。

ウォーキングなら１日に１万歩歩いたりするのもいいでしょうね。

αリポ酸を摂取していても食べ過ぎはダメですよ。
やっぱり適度な運動と規則正しい食生活がとっても大切です。

食べ過ぎては誰も痩せられませんから。

★医薬品を服用されている方や、通院中の方はお医者様に相談してくださいね。